  バルトの快適ショップ |
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こんにちは、毎日の通勤・通学ご苦労様です。 いくつかある通勤方法の中で、積極的に取り入れたいのが徒歩、歩くことです。 なんといっても健康に最も貢献する通勤方法です。 本当はジムに行ったりして鍛えるのがベストでしょうが、なかなか時間もお金もありません。 また、ある程度の年齢になると無理な運動はかえって健康を損なってしまいます。 少し汗ばむくらい歩くのが無理がなくて健康的だそうです。 通勤時間を利用して少しでも歩いて美容と健康の増進をはかりましょう。 歩くことによるメリットをあげてみると・・・ ○歩くことで脂肪燃焼。継続すれば基礎代謝も増加して太りにくい体質に。 ○有酸素運動だから肝機能低下を防止。 ○新陳代謝が向上して肌が綺麗になる。 ○歩くことで骨の老化を防止できる。 ○歩くことで作られる乳酸が心臓のエネルギーになる。また足は第二の心臓。 足を鍛えれば心臓や血管の負担を軽減。 ○歩くと血圧が低くなる。 ○歩くことで交感神経と副交感神経のバランスが取れて快眠と心地よい目覚め。 ○３０分くらい歩くとホルモンが分泌されてストレス解消。 ○歩けば善玉コレステロールは増加。悪玉コレステロールは減少。 歩くことは「成人病の予防」になるし、ストレスだらけの現代社会で「心のケア」にもなるということです。  歩くための基本は靴選びから。何足かローテーションして使うのが体にも靴にもいい。ABC netMART スニーカー、ビジネス、レディース、常時400点 カスタムメイドで自分だけのオリジナルスニーカーを手に入れろ！世界で一足。オーダーメイドカスタムシューズ。NIKEiD ただし歩いて快適に通勤するためにいくつかの条件や環境を整える必要もあります。 例えば・・・ □天候や季節の条件 いくら体や心に良いといっても大雨や大雪、真夏や寒波のときはかえって良くないと思います。 条件の良い日を選んで歩きましょう。 春や秋のころは最高の条件ですし、真夏でも早朝はとても気持ちよいです。 ■鞄の中に携帯用のカッパを入れておくと重宝します。 雨だけでなく防寒にもなります。また、扇子も重宝します。暑さしのぎになる他に 臭いや煙を追い 払うことができます。 雨にも両手自由。新聞でも話題沸騰！世界初両手を使わずにさせる傘「肩ブレラ」□時間的条件 歩くのは時間がかかります。 時間に追われてあまり急いで歩くのは逆効果だし、快適ではありません。 早めに家を出る工夫が必要です。 ■通勤用の靴は思い切って運動靴にしたほうが早くて快適です。 私は会社で履き替えてます。また、通勤中はネクタイはしません。 ネクタイも会社 に着いてから締めています。 この方が疲れないように思います。 □荷物の条件 よほどの力持ちで無い限り、沢山の荷物はもてません。 持ち物は軽量・コンパクトにする必要があります。 ■鞄はショルダーバックタイプが便利です。 意外と収納力がありますし、両手が自由に使えるのは何かと便利で安全です。 熟練した職人の技によって仕立てられる鞄。土屋鞄製造所
□防犯上の条件 最近は引ったくりなどの犯罪が多発しています。 特に女性や高齢者が狙われるようです。 通勤ルートの選択は慎重に。 帰りが遅いときは歩くのを諦めたほうが賢明です。 ■鞄は「たすきがけ」にして、建物側に持つのがベストです。 バイクを使った引ったくりは肩にバックをかけて、鞄を道路側にしている人を狙うそうです。 背後から二人乗りのバイクが接近してきたら要注意です。 また、帰りが遅くなった時は徒歩通勤は考えたほうがいいでしょう。 昨日安全だった道が今日も安全とは限りません。 特に携帯電話で通話中であったり、MP３プレイヤーで音楽を聴いていたりすると周りの気配に気付き ません。ご注意を。 □健康上の条件 風邪気味の時など体調の良くないときは歩かないほうが良いでしょう。 また、高血圧の人も医者に相談してからのほうが良いかと思います。 ■歩くとやたら胃腸の調子が良くなります。 家を出る前にトイレは済ませましょう。 また、通勤ルートのコンビニなど利用できるトイレはチェックしておきましょう。 こう考えてみると１年中毎日歩いて通勤できるわけでもありません。 歩くのに適した季節と天候、時間があります。 健康増進、ストレス発散の為に条件の良いときは「歩く」習慣を身につけたいものです。 ちなみに私の場合、通勤に徒歩も自転車も使わない日は、なんとなく調子が出ません。 かえって疲れを感じます。 また、車で出張に出て１週間も歩く機会に恵まれないと、明らかにお腹の調子が悪くなります。 便秘気味になるように思います。 慣れないと最初のうちはちょっと辛いかもしれませんが３０分以上を目標に歩くことをお勧めします。 |
バルトのワンアドバイス 早起きと歩くこと パパは歩いて会社に行くと１日快調だって言ってるワン。でも最初のころは辛そうだったワン。 いろいろ試してみて早起きすると歩くのが楽しくなるって言ってるワン。 前は朝起きて大急ぎで出かけたワン。 そうするとひどく疲れるみたいだったワン。 今は出発する１時間前には起きて、軽くストレッチしてから出かけるワン。 だから快調だワン。 それと朝ごはんを食べずに歩くとフラフラだワン。 食べてすぐ出かけても横腹が痛くなるワン。 ちょっと早起きしてちゃんと朝ごはんを食べて、ゆっくりしてから出かけると快調だワン。 早起きして時間に余裕があると心も気持ちいいワンワン。 |
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バルトのワンアドバイス お酒と通勤だワン パパは以前は大酒呑みだったワン。 よく酔っ払って夜遅く帰ってきたワン。 お酒臭くて鼻が曲がりそうだったワン。 でもある時ちょっと怖い思いをしてから外でお酒を飲まなくなったワン。 夜遅く酔っ払って家の近くまで歩いて帰って来たら後ろからオートバイに乗った二人組みの男達に襲われたワン。 もうちょっとで鞄を取られるところだったワン。 運よく近所の人が来て助かったワン。 酔っ払うと注意力が散漫で無防備になるワン。 悪い人に狙われるワン。 ノットアウト強盗やスリは一人でいる酔っ払いを探してるワン。 バルトが近くにいればガウガウ吠えて追っ払うけどいつも一緒にいれる訳じゃないワン。 みんなもお酒はほどほどにするワン。 その方が体にもいいワン。  |
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